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品科牌考試閱讀機(jī)【考生必讀:中考前心態(tài)調(diào)整“六會六保持”】
作者:Admin   來源:   發(fā)布時間:2017/8/17 17:49:00   點(diǎn)擊數(shù):

 考試前有一個良好的心態(tài),對于中考成功有著舉足輕重的作用。那么,應(yīng)該以怎樣的心態(tài)面對中考呢?要做到“六會六保持”。
  一是會復(fù)習(xí),保持百倍信心?记霸鰪(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此,中考前幾天,要嚴(yán)格按照中考時間學(xué)習(xí),上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語文和外語;下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難,要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識,不能再做新試卷、學(xué)習(xí)新內(nèi)容。只有這樣,復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識,自然都會,輕車熟路,自然就會信心倍增。
  二是會運(yùn)動,保持旺盛的精力。我們知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。考生可以在家里或室外進(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動,切記不要劇烈鍛煉,以免體力消耗過大,身心疲憊,這對考試無益。
  三是會娛樂,保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵罚芴找比说男郧,能有利于人保持良好的心境。所以,考前不要收看?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目,尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街,這樣會分散精力,不但起不到放松的目的,反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲,看看小品等放松心情的輕松節(jié)目,這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài),何樂而不為。
    四是會休息,保持健康的體魄!吧眢w是革命的本錢”,一個強(qiáng)健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此,學(xué)會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘,嚴(yán)格執(zhí)行作息時間,起居、運(yùn)動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進(jìn)行。每天要在11點(diǎn)之前進(jìn)行休息,特別是中考前一天的晚上,一定不要提前睡覺,因?yàn)檫`反了生物鐘會睡不好!另外,有些考生可能因?yàn)榫鸵锌剂硕檻]重重,翻來覆去睡不著,這時要靜下心來,排除雜念,千萬不要靠吃安眠藥來催眠,這樣對大腦有抑制作用,影響考試的發(fā)揮。
  五是會放松,保持正常的心態(tài)。考前保持良好的心態(tài),以平常心面對中考,往往會發(fā)揮的更好,會在中考中考出好成績。要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài),學(xué)會深呼吸,學(xué)會放松。深呼吸的要領(lǐng)是:先緩慢有節(jié)奏的吸氣,憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣。要多微笑,自己照著鏡子笑、對親朋好友笑,不要悶悶不樂,要保持良好的心態(tài)。
  六是會安排,保持充裕的物質(zhì)準(zhǔn)備。“兵馬未動,糧草先行”,考試也是一樣。自己準(zhǔn)備好考試用的筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證等考場必備品,這樣用時得心應(yīng)手,家長可以給予提醒,但不要代勞。因?yàn)槿硕嘁壮鲥e,容易造成考生的緊張情緒!霸诩仪蘸茫鲩T一日難”,中考時準(zhǔn)備一點(diǎn)像感冒藥、清涼油、暈車藥、治頭暈、惡心、腸胃發(fā)炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣,才能輕松的進(jìn)入考場。
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